การช่วยตัวเอง (Masturbation) เป็นเรื่องที่หลายคนเคยได้ยินหรือมีประสบการณ์ แต่ยังมีความเข้าใจที่หลากหลาย บ้างเชื่อว่ามีผลเสียต่อสุขภาพ บ้างมองว่าเป็นสิ่งธรรมชาติของมนุษย์ การช่วยตัวเองในมุมมองทางจิตใจ และร่างกาย พร้อมทั้งตอบคำถามที่หลายคนสงสัยว่า ควรทำบ่อยแค่ไหนถึงเหมาะสม?
การช่วยตัวเอง คืออะไร?
การช่วยตัวเอง เป็นกระบวนการที่บุคคลกระตุ้นตัวเองทางเพศเพื่อให้เกิดความพึงพอใจ โดยไม่จำเป็นต้องมีคู่นอน หรือพันธมิตรทางเพศ การกระตุ้นอวัยวะเพศมักทำให้ถึงจุดสุดยอด ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการปล่อยฮอร์โมนบางชนิดที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และพึงพอใจ เป็นเรื่องปกติของทั้งเพศชาย และเพศหญิง ซึ่งบางคนอาจเริ่มทำตั้งแต่วัยรุ่น หรือในวัยเด็ก
ผลทางจิตใจของการช่วยตัวเอง
- ช่วยลดความเครียด : การช่วยตัวเองทำให้ร่างกายปล่อยสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับความสุข เช่น โดปามีน และเอนดอร์ฟิน ซึ่งมีผลให้รู้สึกผ่อนคลาย และคลายความตึงเครียด
- เพิ่มความมั่นใจในตนเอง : บางคนรู้สึกว่าการช่วยตัวเองทำให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะในเรื่องของรสนิยมทางเพศ และสามารถควบคุมความต้องการทางเพศของตนเองได้ดีขึ้น
- การสำรวจร่างกายตนเอง : การช่วยตัวเองเป็นวิธีหนึ่งในการเรียนรู้ร่างกาย และความต้องการทางเพศ ทำให้สามารถนำไปปรับใช้ในความสัมพันธ์ทางเพศกับผู้อื่นได้อย่างเหมาะสม
- ช่วยลดอาการซึมเศร้าในบางคน : สำหรับบางคน การช่วยตัวเองสามารถช่วยลดความรู้สึกเหงา และวิตกกังวล แม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะเป็นชั่วคราว แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตโดยรวม
ผลทางร่างกายของการช่วยตัวเอง
- เสริมสุขภาพทางเพศ : การช่วยตัวเองอาจช่วยลดโอกาสเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย เนื่องจากการหลั่งบ่อยๆ ช่วยลดการสะสมของสารที่อาจก่อให้เกิดโรคในระบบสืบพันธุ์
- การนอนหลับที่ดีขึ้น : หลังการถึงจุดสุดยอด ร่างกายจะหลั่งสารที่ทำให้รู้สึกง่วง ซึ่งอาจช่วยให้คนนอนหลับได้ดีขึ้น
- เพิ่มการไหลเวียนของเลือด : กระบวนการกระตุ้นทางเพศช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ทำให้ระบบหัวใจ และหลอดเลือดได้รับการฟื้นฟู
- ลดอาการปวดประจำเดือน : สำหรับผู้หญิง การช่วยตัวเองสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการหดตัวของมดลูกในช่วงมีประจำเดือน
ควรช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหนถึงเหมาะสม?
ในความเป็นจริง ไม่มีคำตอบตายตัวว่าควรช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหนถึงเหมาะสม การช่วยตัวเองเป็นเรื่องส่วนบุคคลที่ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ความต้องการทางเพศ สภาพจิตใจ และสถานการณ์ของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม หากการช่วยตัวเองเกิดขึ้นจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ไม่สามารถทำกิจกรรมอื่นๆ ได้ตามปกติ หรือต้องหยุดทำงานเพื่อช่วยตัวเอง อาจถือว่าเป็นสัญญาณว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
ข้อควรระวังเกี่ยวกับการช่วยตัวเอง
แม้ว่าการช่วยตัวเองจะมีประโยชน์ แต่หากทำมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางสุขภาพหรือจิตใจได้ เช่น การอักเสบของอวัยวะเพศ หรือปัญหาการเสพติดทางเพศ ในบางกรณี อาจมีการใช้สื่อลามกมากเกินไป ซึ่งอาจมีผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่น
อ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติม
การช่วยตัวเองเป็นกระบวนการธรรมชาติที่ไม่ควรถูกมองว่าเป็นเรื่องน่าอาย แต่ควรมองว่าเป็นวิธีการที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิต และร่างกาย อย่างไรก็ตาม ควรทำอย่างเหมาะสม ไม่มากเกินไปจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน หากมีความกังวล ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อคำแนะนำที่เหมาะสม